lauantai 30. kesäkuuta 2012

Alku"kesän" tunnelmia

Kesäkuu on melkein lopussaan, paria tuntia vajaa, mutta kesä ei oo vielä alkanutkaan. Masentaa tällanen... Kesä on muutenkin niin lyhyt, että ois nyt edes se kolme kuukautta aurinkoa, mutta ei. Ite saan vaan niin paljon energiaa, hyvää oloa ja jaksamista auringosta, että nyt jo melkein ahdistaa, että talvi tulee väistämättä joskus. Kesässä pahinta on se, että se loppuu. Oon oikeesti miettinyt, että voinko asua loppuelämääni Suomessa, jos kerta voin huonosti, oon masentunut ja jatkuvasti väsynyt täällä yli puolet vuodesta. Onko siinä mitään järkeä? Onneksi täällä on silti niitä hienojakin hetkiä, aina välillä, vaikkapa nyt juhannuksena



Painoa on pudonnut hienosti. Ihan kiva :) Tää toki tuo mukanaan uusia haasteita ja ongelmia, osin positiivisia sellaisia. Vaatteet on liian isoja, mutta uusiakaan ei viiti ostaa tähän väliin. Rintaliivitkin on jo isoja, mulla! Yleensä aina on saanut ostaa isompaa ja isompaa, mutta nyt ois suunta toinen. Hassua... Ja oma pää menee tässä kaikessa sekasin. Sitä kokeilee vaatteita ja vöitä, joiden ei oleta mahtuvan päälle, ja ne mahtuukin. Se alkaa itkettään, koska ymmärtää, että on saavuttanut jo nyt jotain sellaista mihin ei välttämättä ikinä uskonut pystyvänsä, vaikka aina halusikin. No, nyt tiedän, että pystyn. Ja tiedän, että kuka vaan pystyy!!! Ja oma identiteetti, se vasta sekasin onkin. Pää ei pysy perässä tässä muutoksessa. Peilistä katsoo edelleen se sama tuttu naama ja kroppa. Vaatekaupassa sitä kaivelee automaattisesti rekistä ne isoimmat koot. Ja ne onkin isoja! Näin nopea muutos on osaltaan myös pelottavaa. Kuka minä olen ja mikä musta tulee? Ja koska sitä on vuosia jo aliarvioinut itseensä ja ajatellut lukuisista asioista, että "en voi, koska olen näin iso" ja yht'äkkiä voisikin... Ja silti, ei halua mennä kokeilemaan esim. sitä pienempää vaatetta, koska pelko siitä, että se ei mahdukaan, on ajatuksena jo aika murskaava ja masentava. Identiteetti ja omakuva ei muutu samassa tahdissa ulkomuodon kanssa. Sitä ei välttämättä moni ymmärrä ja ihmetteleekin tätä tuskaa mikä on pään sisällä. Kaikkihan on oikeestaan hyvin ja parempaan menossa. Niin onkin. Oikeesti. :) Ja sisulla mennään, kuten ystävän kolmekymppisillä, kun päädyttiin Gloriaan loppuillasta. Pöytä notkui herkkuja ja baarissa viini (ja viina) virtas. Meitsi joi PepsiMaxii ja vettä ja söi omia eväitä. Glorian vessan ovessa luki "Ei juomia wc-tiloihin", noh, en mä sen rahkankaan kanssa sinne vessaan menny, söin sen siinä käytävässä :D

Asiasta moottorisahaan, oon vähä haaveillu uusista vermeistä. Ihan huippujuttuja BDA:lla! Reissuruokailut selviäis helposti näillä parilla jutulla:

1. Frozzypackit. Eväsrasioita, joiden kannen sisässä on geeliä tms. Kannen voi laittaa pakkaseen ja aamulla vaan eväsrasia kiinni ja ruoka pysyy kylmänä jopa seitsemän tuntia!

2. 6PackBag. Kylmälaukku, (jossa on eväsrasioita mukana). Laukkuun saa eväsrasiat siististi nippuun, päätyihin rahkat, sheikkerit ja juomapullot, päälle lisäravinteet, pähkinät etc. Kuva kertoo enempi laukun kätevyydestä! Tätä saa muuten myös tuolta Fit4You:sta ja sieltä sais tota pienempää pinkkinä. Ehkä ennemmin sieltä tilaisin, jos haaveeni toteutan :)

Frozzypackeja on kahta kokoo, mut toi isompi on varmaan jo aikas turhan iso. 6packistakin on isompi versio, mut se on ehkä enempi sellanen "miesten malli"... Ja Frozzypackit mahtuu tonne laukkuun kans :) Oh well, katotaan nyt.  

BTW, Noi kaks tuotetta varmaan myis ku häkä koiraihmisille! Kuinka kätevästi sais näyttely ja agilityreissuilla sekä omat että koiran pöperöt pidettyä kylmänä!


Noh, joka tapauksessa, TÄN aion ostaa. Motivaatioks koko S. Tän hetkinen vyö on kokoo XL (ja punanen), toki tiedän että pienempikin kyllä jo menis, mutta kun noi on aika "liukuvia" noi koot... Itse asiassa kun olin nykyistä vyötä ostamassa, niin kokeiltiin myös M:ää... Kyllähän se kiinni meni, mut ei sen kans kyllä voinu hengittää tai liikkua! Pitäis myös hankkia kunnon salikengät. Mulla on yhdet haavekengät, mutta en oo ihan varma uskallanko netistä tilata. Kun ei osaa tosta koosta olla ihan varma ja pelkään myös sitä, että toi antaa liikaa periksi sivusuunnassa. Näitä ei kuitenkaa saa Suomesta ja jos sais, ois hinnassa satanen lisää. Nää on siis tosi edulliset tuolta tilattuna. Hmm... hankalaa... Ja jos oisin miljonääri, ostaisin myös kauheesti uusia reenivaatteita!!! :D

Olkapään kanssa tilanne on aika onneton. Edelleen vaan vaivaa. Ei mitään jatkuvaa kipua, eikä oikeestaan liikekipuakaan, mutta tietyissä liikkeissä olkapää tavallaan "kiristää" ja salilla huomaa, että olkapää/käsi ei toimi kunnolla. Rintatreenisää oikee puoli pettää ihan auttamattomasti ja se on mun vahvempi puoleni. Käy aina hermoon kun tekee rintatreeniä kun ei pysty tekeen täydellä teholla. Aika paljon kaikkee on nyt kokeiltu: Kylmä, teippaus, ultraääni, lepo, buranakuuri, hieronta (jos siis kiinnikkeitä tms.), sähkö (didy)... Ainoo joka tosta listasta nyt puuttuu vielä näin ennen kovia otteitta, on akupunktio, mutta meillä jäi töistä akuosaaja kesälomalle just... No, nyt sit otetaan kuitenkin kovat keinot käyttöön ja ens torstaille on varattu aika kortisonipiikkiin. Oon yrittänyt sitä kaikin keinoin välttää, mutta ei tästä näytä mitään tulevan. Eihän se yhden kerran piikki mun olkapäätäni tuhoa, mutta en ois silti kyllä halunnut... Jos ei se auta, en tiedä mikä sitten...

tiistai 12. kesäkuuta 2012

Treenikuulumisia ja uutta vauhtia

Treeni on luistanut taas hyvin :) Paikat on oikeestaan aikas hiton kipeet kaikkialta... Onks joku joskus maininnut jotain kehonhuollosta? :P Mikon kanssa on treenattu hiton kovaa ja ei ne itsekseenkään tehdyt reenit viime sunnuntaina oo ihan hukkaan menneet kun edelleen polttelee :)

Maanantaiaamun reeneissä heräsin ihan kunnolla siihen totuuteen, että mun yläselän lihakset on aivan onnettomassa kunnossa! Liikkeitä oli lähtökohtasesti vaikee edes saada tuntuun ja sehän tarkottaa sitä, että kun ei ne lihasparat tiedä mitä niitten pitäis tehdä, niin ei ne sitten osaakaan... Monessa liikkeessä alkoi alaselkä kompensoimaan tosi paljon ja osassa joutui tiputtelemaan painojakin ihan kunnolla, että edes löysi jollain tasolla sen lihaksen minkä tulis töitä tehdä. Huh huh! No, ei muuta kun totuttelua ja koulutusta! Ois huippua jos pääsis treenaileen sähköt selässä, eli sähköstimulaatio aktivoitavan lihaksen päällä joka sitten auttais ko. lihasta löytymään ja aktivoitumaan oikein. Pitäisköhän kysyä jotain työkaveria joskus vähän kouluttaan mun selkää? Vapaaehtoisia?

Nyt oon kunnostautunut ton aerobisenkin suhteen. Luistan siitä nimittäin kovin, kovin helposti... Salitreenin jälkeisen aerobisen teen kyllä ilman ongelmia, mutta ne muut aerobiset... No, nyt on kuitenkin uusi vaihde silmässä senkin asian suhteen ja tänään juuri käytä 1 tunnin ja 45 minsan kävelyllä koiran ja tyttöjen kanssa. Oli kyllä eräs neiti T. pelastava voima tänään ton kävelyn suhteen! Olin nimittäin tosi väsynyt töitten jälkeen ja taistelin itseni kanssa vaihtoehdosta jäädä kotiin löysäileen. Onneksi tuli tekstarilla kutsu lenkille!

Eilen sain päivitetyn ruokavalion. Vähän nipisty hiilarit kokonaisuudessaan ja mun niin rakastamat pähkinät illalta +muita pikkumuutoksia, mutta parhautta oli kyllä se, että sain päivällisen hiilarivaihtoehdoiksi riisin ja pastan lisäksi perunan ja bataatin! NAM NAM NAM!!! Taas vähän vaihtelua ruokavalioon ja vauhtia painonpudotukseen.

Myös lisäravinnepuoli sai hiukka päivitystä kun mukaan tuli treenijuoma, Fast Amino Rush sekä burnerit. Alunperin suunniteltu oli loppu, joten nyt käytössä Scitec Nutrition Perfect Fatloss. Onneksi tuol BDA:lla (Body Action) osaavat aina neuvoa!


Oli muutenkin kaikki pulverit ja pillerit vähän lopussa niin tuli sit eilen ostettua lisäravinteita 150€:lla. Ja silti pystyin unohtaan yhden purnukan :/ Onneks on Fitfarm-shop, mistä tavarat tulee aina ihan tosi nopeeta!

Näihin tunnelmiin tänään :)


Houkutuksia

Juhliminen jatkui viime viikonloppuna, kun ystävän tytär täytti 4 vuotta. Pöytää koristi kermakakku ja keksiä ja suolaista oli jos jonkinlaista. Siitä selvittiin kuitenkin hyvin. Suurempi kiusaus olikin edessä illalla. Mentiin Artturiin illalla ystäviä tapaamaan ja pöydässä odotti tämä:

maalaisranskalaisia (aivan huumaava tuoksu), pari dippiä ja valkoviintä. Slurps! Onneksi oli tuosta repsahduksesta tuoretta kokemusta ja tavoite kirkkaana mielessä. Mun iltani sujuikin tämän voimin:

Ja toim.huom. se on ihan vaan light colaa. :)

Tassut tiikerin raapaisee...

Ostin vähän aika sitten jo hetken haluamaani oranssia kynsilakkaa. Ja pitihän sitä sit leikkiä taas konadeillakin pitkästä aikaa :D Lakkana Seppälän Golden Rose sävy 53 ja tiikeriraidat laatasta m57.




Kesäyö

Oltiin M:n ja T:n kans kävelyllä 8.6.2012 keskellä yötä





tiistai 5. kesäkuuta 2012

5xR

Runo

Meillä oli sunnuntaina firman 30 -vuotisjuhlat. Pomo oli pyytänyt Pirkkalaiskirjailijoilta meille jokaiselle oman, nimetyn runon, joka on kirjoitettu kustakin itsestään, valokuvan ja muutaman sanan kuvauksen perusteella. Minun runoni oli kirjoittanut Asko Viholainen. (Tuolla ei kyllä ole kuin yksi teos mainittu...)

Laura

Päättäväisenä tiedät mitä tahdot
ajautumatta poikkiteloin
muiden tahtojen kanssa

Lasiesi takaa
katselet kaikkea sillä oikeudella
minkä sait syntyessäsi 
tähän maailmaan

Ole valmis
on mottosi
Ja sitä sääntöä innolla noudatat

                             Asko Viholainen


Repsahdus

Kun tippuu korkealta, tippuu kovaa. Lauantain loistofiilikset reenistä, Mikolta ja Jarilta saadut kehut ja onnistunut ruokailu ylioppilasjuhlissa ei ilmeisesti riittänyt hyvän olon lähteeksi. Piti sitten mennä perseileen.  Meillä oli siis sunnuntaina työpaikan 30 -vuotisjuhlat. Olin pomolta kysynyt etukäteen miten ruokailut on hoidettu ja kuulemma buffet-pöytä, tarjolla salaatteja, kalaa, etc... Ajattelin, et ehkä mä löydän sieltä sit itselleni maltilla jotain syötävää. Otin omat suolatkin mukaan... Ja paskat. Oli siellä buffet-pöytä ja aivan mahtavat tarjoilut, ja niin ei vaan oma pää kestänyt. Söin kaikkee, liikaa. Oli hyvää, en kiellä, mutta koko ajan itsellä päässä paha olo. Ajattelin, että kakkua en sit ainakaan ota. Otin kuitenkin. No, alkoholia en ottanut. Sen olin päättänyt. Kun mietin nyt jälkeenpäin, niin joo, olisin saanu rakennettua sen pöydän antimista ihan fiksunkin lautasellisen. Tilanne vaan vei mennessään. Miksi sitä on niin heikko?

Tää on tässä projektissa mulle vaikeinta. Ei se treeni. Vaan tää. Jos vaikka oisin ottanutkin jotain ohi listan, niin miks sitä piti ottaa niin totaalisesti ja paljon?! Miks pitää ahmia? Ja kuitenkin, koko ajan, silloinkin kun pidin lautasta kädessäni ja lapoin siihen ruokaa, tiesin, tiesin tasan tarkkaan tekeväni väärin ja morkkis oli päällä jo siinä vaiheessa! Miksi helvetissä sitten jatkoin touhua niin pitkään, että todellakin söin sen kaiken, otin lisää, söin sen, otin kakkua, otin sitäkin lisää...

Jutalta tuli ripitys maanantaina. Onneksi. Vaikka se tuntui itsestä jo valmiiksi pahalta ja tosi tosi pahalta kun Jutan kanssa puhuin, niin tarvitsin sen. Ansaitsin sen! Voi häpeän määrää!!! Nyt on kuitenkin kirjoitettu lupaus paperille. Päätös. Enää en repsahda. Sen lupaus annettiin tärkeässä paikassa niin fyysisesti kuin psyykkisestikin.

Ripset

Maanantai oli parempi päivä. Työpaikan Terkku-klinikan avajaiset sujui hienosti. Tarjolla oli jos jonkinlaista herkkua, mut meitsi veti hienosti omilla eväillä :) Ja nyt on myös projektia vauhditettu uuden kameran avulla ;)

Illalla kävin ottaas taas räpsyt. Ekan kerran otin ripset reilu vuosi sitten, pidin niitä muutaman kuukauden. Itsestä kuitenkin tuntui, että kun on niin harvat ripset ja kun parikin tippuin, niin olisi heti pitänyt olla huollattamassa, parin viikon välein, joten luovuin niistä. Nyt ajattelin kuitenkin kokeilla uudestaan. Nyt niissä on timantitkin :) Kävin ottaan ripset Mimas Beautyssa.



Rulla

Nyt mullakin on vihdoin oma foam roller eli putkirulla! Löysin Lielahden Citymarketista iskän vihjeen perusteella tosi edullisesti EcoWellness -merkkisen rullan, 12,95€. Se on 30cm, paketin mukaan tarjolla olis olemassa myös 90cm, mutta sitä ei ainakaan tuolla Cittarissa ollut. Ehkä yritän metsästää sitä myös jossain vaiheessa, niin sais jalatkin rullattua molemmat kerrallaan ja selän ehkä vähän paremmin.


 
















Reeni

Tänään vedin varmaankin toistaiseksi viimeisen treenin Leidillä. Alkaa oleen WFC:lla niin paljon noita ohjauksia, että siirryn sinne. Mutta voin sanoo, että oli hiton hyvä treeni! Eteni mm. näin:

penkkipunnerrus, käsipainoilla 13,5kg+13,5kg 20x+10x (Toi 20 on tähän astinen enkka toistoissa!!!)
ylätalja 40kg 2 sarjaa ja 37,5kg vika sarja
alatalja 40kg 2 sarjaa, 14x+13x, toistoenkat tässäkin
selän ojennus 2xmax.
pystypunnerrus kp, 10kg+10kg, 13x+10x, kilon isommat painot ku aiemmin ja hyvät toistomäärät
viparit suorin käsin, 5+5kg, 17x+16x+13x, kilon isommat painot ja toistoenkkoja
takaolat 6+6kg, ois pitänyt ottaa isommat painot... :/
hauiskääntö kp, 8+8kg
ranskalainen punnerrus, tanko 8,5kg+5kg kiekot molemmissa päissä, pari sarjaa näitä
pushdown 25kg, 15x+13x+12x, toistoenkkoja ilman, että tarvi tiputtaa vikaan sarjaan painoja
ja vatsoille pari liikettä niin, että sai todellakin kunnon poltot!

Loppuun tietty viel 30 minsaa aerobista.

Tästä on hyvä jatkaa :)



lauantai 2. kesäkuuta 2012

Euphoria

Pakko vielä lisätä tän päivän kehuja, mitä sain. On vaan niin ihana fiilis. Mikko kommentoi seuraavaa: "Jos kaikilla ois samanlainen asenne ja tekemisen meininki ku sulla, niin tää sali ois täynnä kehonrakentajia!" Ja Bullilta tuli kommenttia: "Mä oon sanonu että Laura on raju :)))"


Yhtä juhlaa ja jumppaa

Projekti on lähtenyt käyntiin, mutta paino ei tässä vaiheessa oo tippunu ehkä vielä niin vauhdilla kuin oisin toivonut... :/ Ens viikolla kuitenkin pitäis saada uus ruokavalio handuun, joten eiköhän se siitä kiristy, sekä ruokavalio että painonpudotustahti. Ja minä siinä samalla :) Mikon kans treenailu on alkanut tällä viikolla. Maanantaina ja tiistaina tein reenit itsekseni viel Leidillä, maanantaina yläkropan ja tiistaina alakropan. Tiistain treenistä oli viel perjantaina takareidet niin jökissä, et työkaverit mietti onks mulla joku hätänä. Asiakkaiden edessä pystyn joten kuten näytteleen normaalia... Ainakin luulen pystyväni! :D Sekä maanantain että tiistain treeneissä sain vatsat tuntuun ihan uudella levelillä! Huippua! Oikeestaan vatsat ei aikasemmin oo tuntunu oikein millään. Tiedän, että jos ne on p*skassa kunnossa, niin tuntumaa on vaikee löytää. Tekniikan uskon kuitenkin olleen aikaisemminkin ihan kunnossa. Nyt aikaisempaan verrattuna oon saanu kuitenkin pari vuotta vaivanneen alaselkätuskan vähän väheneen ja vatsoillekin pystyin siis tekeen liikkeitä, jotka ei oo aiemmin onnistunut. Uskon, että tää varmasti vaikuttaa asiaan. Oli miten oli, ihana tunne!

Ja torstaina sitten aloiteltiin Mikon kanssa. Yläkroppa vedettiin järjestykseen ihan kunnolla. Mikähän siinä muuten on, että kun treenaan itsekseni Leidillä, pystyn tekeen isommilla painoilla kun PT:n kanssa treenatessa? Vaikka ammatin puolesta oon tosi tarkka tekniikoista (joskus ehkä vähän turhankin tarkka), niin tuleeko sitä itsekseen silti tajuamattaan jotenkin kompensoitua ja tehtyä väärin? En tiä... Kuitenkin teen liikkeet samalla tavalla kun itsekseni treenatessa eikä pahemmin mitään korjaavaa palautetta oo tullut. On se jännä...

Tänään jatku ohjatut treenit Fitfarmin uuden PT:n ja hyvinvointivalmentajan Varpu Raappanan vetämänä, mutta Mikon suunnittelemana. Kuntopiiriä oli vuorossa, niin ku Mikko jo torstaina lupaskin. Silloin ystävällisesti ilmotin omaan hienovaraiseen tyyliini: "Vittu mä vihaan kuntopiirejä." Tänään se silti oli edessä. 5 liikettä, jokaisessa 20 toistoo, 4 kierrosta, kierrosten välissä minuutin palautus. Ylätaljaa, mave-pystäri+pystäri -combo, penkki käsipainoilla, mave kahvakuulalla ja vartalonkierrot istuen kahvakuulalla. Kyllähän siinä lämmin tuli :) Sen perään viel 20 minsaa crossarilla, äkkiä kotiin suihkuun ja siistiytyyn ja siitä serkun yo-juhliin.

Juhliin oli varta vasten mua varten tehty vadelmarahka <3

Btw, kotiin tullessa käväsin viel Nekalan K-marketissa ostamassa purkitettua valkuaista. Tätä saa Hesasta monestakin K-kaupasta, mut Tampereelta ainoostaan tuolta Nekalasta. Viime viikolla kävin sitä kysymässä, jolloin totesivat, että aiemmin oli tullut yksi erä joka oli jouduttu heittämään kokonaisuudessaan roskiin. Kun sanoin, että nyt näin mainoksen telkassa ja netissä selvis, että Nekala on ainoo paikka mistä sitä saa, niin lupasivat tilata lisää. Hiukka kallista vaan oli... Makso se 500g purkki n. 5,50€. Body Actioniltahan saa valkuaista kans, se pullo maksaa 12€, mutta en muista paljonko siinä on... Nyt on joka tapauksessa seuraavan aterian kanssa odottamassa paistettua kanamunaa, mitä en oo aikasemmin saanu, kun en oo jaksanu ite niitä valkuaisia erotella. :)

Ai niin, yhtä juhlaahan muuten jatkuu huomenna ja ylihuomenna. Huomenna työpaikan 30 -vuotisjuhlat henkilökunnalle ja maanantaina Terkku-klinikan kutsuvierasavajaiset :) Terkku on jotain todella uutta kuntoutuksen saralla ja me ollaan siinä Suomen ensimmäisiä! Käykää tutustuun: www.terkku.fi